Tips Sembuh dari Insomnia

Tips Sembuh dari Insomnia

Banyak hal yang dapat Anda coba untuk dilakukan dalam mengatasi insomnia ini. Namun bila insomnia yang Anda alami merupakan dampak dari gangguan kesehatan lain yang sedang Anda miliki, ada baiknya Anda lebih dulu menangani gangguan kesehatan tersebut. Berikut beberapa Tips Sembuh dari Insomnia yang dapat Anda coba:

1. Mengubah Gaya Hidup

Salah satu cara mengatasi insomnia yang satu ini dapat Anda lakukan dengan berhenti merokok, karena kandungan nikotin yang terdapat pada rokok, diyakini mampu memicu kesulitan tidur.

2. Tidur Teratur

Tidur dan bangunlah di waktu yang sama setiap harinya termasuk di akhir minggu agar jam biologis tubuh bekerja optimal. Dan hindari tidur siang lebih dari 20 menit agar tidur malam tidak terganggu.

3. Buat Kondisi Kamar Nyaman

Keadaan yang baik untuk tidur adalah dengan cahaya minim atau gelap, suhu sejuk (tidak panas atau dingin), dan sunyi. Anda bisa menggunakan berbagai macam sprei yang membantu kenyamanan ketika tidur.

4.Hindari Asupan Kafein, Nikotin dan Alkohol

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, dan nikotin di dalam rokok adalah stimulan yang membuatmu terjaga. Selain itu, minum alkohol dapat menyebabkan kamu terbangun di tengah malam.

Tips Sembuh dari Insomnia

Insomnia yang tidak segera diatasi dapat memengaruhi kondisi kesehatanmu. Kembalikan tidur nyenyakmu dengan melakukan beberapa tips mengatasi insomnia di atas. Anda juga bisa menambahkan sprei yang membuat tidur Anda nyaman dengan menggunakan produk dari www.spreijepang.com dengan bahan yang berkualitas tentu dengan harga yang terjangkau bisa Anda dapatkan di www.spreijepang.com.

Tags:

Comments are closed.